壓力大導致睡眠品質差?專業撥筋放鬆助眠減少緊張,讓你一夜好眠
- 筋管會
- 4月3日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新:5月11日
壓力大導致睡眠品質差?專業撥筋放鬆減少緊張,讓你一夜好眠
現代人常見的睡眠問題與壓力影響
在快節奏的生活中,許多人因為長時間的壓力累積,導致神經緊繃、肌肉僵硬,最終影響睡眠品質。無論是長時間使用電腦導致的肩頸緊繃,還是情緒壓力造成的焦慮與失眠,這些問題都可能讓你夜不能寐,影響白天的精神狀態。
撥筋放鬆助眠的原理
撥筋按摩是一種專業的肌筋膜放鬆技術,透過深層按摩舒緩筋膜與肌肉,促進血液循環,幫助身體進入放鬆狀態。針對失眠與壓力相關的睡眠問題,撥筋按摩有以下幾大好處:
舒緩肩頸僵硬:長時間的姿勢不良與壓力,容易讓肩頸部位緊繃,影響副交感神經的放鬆。
促進血液循環:按摩可提升全身血液循環,讓身體更容易進入深度睡眠。
釋放壓力與焦慮:透過按摩刺激特定穴位,可降低皮質醇(壓力荷爾蒙)水平,讓身心更加放鬆。
調整自律神經:撥筋按摩有助於讓交感神經轉為副交感神經主導,使身體進入休息模式。
撥筋放鬆助眠
適合哪些人群?
長期失眠者:若經常半夜醒來、入睡困難或睡眠品質不佳,透過按摩可幫助改善。
壓力大、焦慮族群:工作壓力、情緒焦慮、長期疲勞者可透過撥筋放鬆神經。
肩頸僵硬者:經常低頭滑手機、長時間辦公導致肌肉緊繃的人。
中和南勢角專業撥筋放鬆助眠推薦
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