【骨盆自救術】恥骨歪斜怎麼辦？教你自己在家做恥骨復位

【骨盆自救術】恥骨歪斜怎麼辦？教你自己在家做恥骨復位

在我們中和南勢角的工作室中，常有女性客人因「骨盆歪斜」引發下背痛、髖部不適，甚至影響走路與站姿。這些症狀很多時候來自一個容易被忽略的部位：恥骨聯合。

為什麼恥骨會歪？

恥骨聯合是連結骨盆兩側的關鍵部位，受傷、產後、運動過度或久坐錯誤姿勢，都可能讓它失衡。恥骨歪斜不僅讓骨盆傾斜，還會連帶拉扯腰椎、髖關節，造成長期疼痛。

恥骨復位教學影片：自我檢測與調整

我們特別拍攝一段 恥骨復位教學影片，教你如何安全地自行復位。重點步驟包含：

1. 站立檢測法：兩腳與肩同寬，觀察一側髖部是否偏高。

2. 安全原則：如出現劇烈疼痛，請停止並尋求專業協助。

👉 影片連結 https://youtube.com/shorts/LorurK5ChIg

恥骨位置圖

撥筋師怎麼幫助你更快復原？

在我們工作室，除了教你自我保健，我們也透過撥筋手法放鬆骨盆周圍的深層肌群，如臀中肌、髂腰肌、骨盆底肌，加速恥骨復位後的穩定性。這對產後媽咪、久坐上班族或運動選手特別重要。

中和南勢角在地專業推薦

我們位於南勢角站步行2分鐘內，提供全身撥筋調理 + 骨盆平衡調理，個別服務。透過這篇「恥骨復位教學」，你不只學會自救，還能進一步瞭解身體的協調性。